Inilah beberapa gerakan pemanasan yang bisa kamu lakukan: 1. Gerakan Memutar Kepala dan Leher. Saat melakukan pemanasan atau peregangan, kepala dan leher biasanya menjadi prioritas pertama. Gerakan memutar kepala ini dilakukan dalam posisi berdiri tegak dengan membuka kaki selebar bahu. Gerak memutar, menekuk lutut, mengayun lengan, dan meliukkan badan disebut gerak nonlokomotor. Gerak nonlokomotor adalah gerak di tempat. Gerakan ini dapat dilakukan dalam latihan sebagai berikut. 1. Gerak Memutar Lengan dan Menekuk Lutut Gerakan ini menirukan burung terbang. Caranya berdiri kaki 2. Gerak Pelaksanaan Passing Atas. Ketika bola datang, dorongkan kedua lengan ke arah bola. Pada saat itu, bagian jari yang menyentuh bola adalah ibu jari, telunjuk, dan jari tengah; bukan semua jari, bukan pula telapak tangan. Pada saat bersamaan, kedua lutut dan panggul naik. Tumit terangkat. Posisikan arah bola di depan atas wajah agar Gabby siswa kelas IX SMP ia sedang melakukan latihan pembelajaran variasi dan kombinasi gerak berbentuk rangkaian langkah dan ayunan lengan mengikuti irama, Gabby berdiri tegak dengan kedua tangan di samping paha lalu Gabby melangkah kaki kaki kiri kedepan, kedua lengan lurus ke atas, pandangan ke depan.hitungan 1 Gabby memutar lengan kiri, dari atas melalui samping, ke dalam dan kembali ke Saat kepala masuk ke dalam air, lakukan gerakan sedikit menunduk untuk mencegah hambatan air. 3. Posisi Tangan. Untuk melakukan teknik renang gaya dada, Moms akan melakukan banyak gerakan tangan. Awali dengan mengarahkan kedua lengan lurus ke depan dengan posisi telapak tangan yang saling bertemu. Setelah itu, dorong tubuh Moms agar meluncur ke b) Pelaksanaan: 1) Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayunkan. 2) Lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke depan. 3) Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan ke depan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan. 4) Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper. GLZFd.

gerak memutar lengan dapat dilakukan saat